INDICE ARTICOLO
Qué es
El colágeno nativo es un tipo de colágeno no desnaturalizado, pertenece principalmente al segundo tipo (colágeno tipo II).
En ocasiones se indica como UC-II®, que representa un extracto patentado que se obtiene del esternón del pollo y contiene el 25% de colágeno tipo 2 glicosilado no desnaturalizado 1.
Se favorece la suplementación con colágeno tipo 2 natural por sus supuestos beneficios a nivel articulatorio y cartilaginoso.
Tras la ingesta, los antígenos del colágeno nativo tipo II interactúan con las placas de Peyer en el tejido linfático asociado al intestino, provocando la desaparición de la inflamación en el cartílago articular.
Tipos de colágeno
Existen numerosos tipos de colágeno. Los tipos I, II, III, IV y V son los más comunes en el cuerpo humano 2, 3.
Se cree que los diferentes tipos de colágeno tienen funciones bastante específicas en el organismo.
Por tanto, se pueden tomar diferentes tipos de colágeno como suplementos para lograr beneficios específicos.
- Colágeno tipo I. Representa el 90 % del colágeno en el organismo y está formado por fibras densamente agrupadas. Da forma a la piel, huesos, tendones, cartílagos, tejido conectivo y dientes.
- Colágeno tipo II. Está formado por fibras muy largas y se encuentra en los cartílagos elásticos, que amortiguan los impactos de las articulaciones.
- Colágeno tipo III. Soporta la estructura de músculos, órganos y arterias.
- Colágeno tipo IV. Favorece la filtración de la membrana basal y se encuentra principalmente en la piel, dándole forma a los tejidos.
Sin embargo, se necesita más investigación para entender mejor cómo los diferentes tipos de colágeno en forma de suplemento pueden influir en la salud humana.
| Fuente de colágeno | Tipos de colágeno predominantes |
| Colágeno bovino | Tipo 1 y 3 |
| Colágeno porcino | Tipo 1 y 3 |
| Colágeno de pescado | Tipo 1 |
| Colágeno de pollo | Tipo 2 |
| Colágeno de cartílago bovino | Tipo 2 |
Colágeno tipo 2
El colágeno tipo II se encuentra principalmente tanto en los cartílagos articulares como en las articulaciones 4.
Por este motivo, algunas personas consumen suplementos de colágeno tipo 2 para mejorar su salud articular y combatir el principio de artrosis, ralentizando la progresión.
La artrosis (osteoartritis) es una enfermedad degenerativa de las articulaciones, caracterizada por el desgaste de los cartílagos articulares, más común en rodillas y caderas. Esto puede dar lugar a inflamación, rigidez, dolores y disminución del funcionamiento de la articulación afectada 5.
El colágeno tipo II está disponible en forma:
- hidrolizada (predigerida), normalmente en polvo o líquido (se necesitan unos cuantos gramos al día);
- natural (no desnaturalizada), normalmente en comprimidos (basta con unos miligramos al día).
Los mecanismos de acción de estos productos son diferentes
Los productos de degradación del colágeno tipo 2 en la orina se relacionan con el aumento del daño articular en la artrosis 5.
Mecanismo de acción
Colágeno hidrolizado
Diferentes estudios demuestran que el cuerpo puede absorber el colágeno hidrolizado de forma más eficiente 6, 7.
Una vez ingerido, durante la digestión se descompone en aminoácidos y pequeños péptidos, que después se absorben y se utilizan para reconstruir colágeno u otras proteínas 8.
Aquellos que critican estos productos afirman que no es necesario consumir suplementos de colágeno para sintetizar esta proteína, ya que dichos aminoácidos están también presentes en otros alimentos.
Sin embargo, debemos tener en cuenta que con la ingesta de suplementos de colágeno hidrolizado se ha demostrado que se estimula la producción de colágeno y ofrece beneficios únicos 9.
Algunos fragmentos de colágeno hidrolizado (péptidos), especialmente los que contienen hidroxiprolina, consiguen atravesar la barrera intestinal, llegar a la circulación sanguínea y acumularse en la piel hasta 96 horas43.
Además, la ingesta de suplementos de colágeno hidrolizado puede favorecer la producción de otras moléculas importantes para la belleza de la piel, entre ellas la elastina, el ácido hialurónico y la fibrina 24, 25.
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Colágeno nativo
El colágeno nativo tipo II actúa de forma diferente respecto al colágeno hidrolizado.
De hecho, no estimula la acción de los fibroblastos para la síntesis ex novo de colágeno a nivel articular; más bien, parece influir en el sistema inmunitario disminuyendo la inflamación del cartílago.
Su eficacia se basa en la denominada tolerancia oral, que representa la capacidad de alterar la inmunidad a través de la ingesta de un alimento o un antígeno.
Las protagonistas de la tolerancia oral con las denominadas placas de Peyer, que son pequeñas masas de tejido linfático ( nódulos linfáticos) localizadas en las paredes del intestino delgado.
Las placas de Peyer actúan como centinelas inmunitarias, ayudando a prevenir la entrada de microorganismos patógenos y otros antígenos.
Se considera que las placas de Peyer absorben el colágeno tipo II no desnaturalizado, activando las células inmunitarias tipo T reguladoras específicas del colágeno tipo 2 10.
Estas células circulan por la sangre viajando hasta las articulaciones.
Cuando las células T reguladoras activadas reconocen el colágeno tipo II en el cartílago articular, no lo atacan, sino que segregan mediadores antiinflamatorios (citoquinas), como TGF-beta, IL-4 y IL-10 10, 11.
Esta acción antiinflamatoria ayudará a reducir la inflamación articular y favorecerá la reparación del cartílago.
El colágeno nativo tipo 2 parece iniciar recorridos antiinflamatorios y protectores que impiden al sistema inmunitario dañar el cartílago articular, promoviendo la reparación y regeneración.
Beneficios para las articulaciones
Los suplementos de colágeno pueden ayudar a aliviar el dolor articular asociado al ejercicio físico, a la artrosis y a la artritis reumatoide, aunque se necesita más investigación 12, 13, 14.
Ambas formas de colágeno (natural e hidrolizado) demuestran enormes beneficios para las articulaciones, aunque la mayoría de las investigaciones se centra en la forma hidrolizada.
Estudios sobre el colágeno nativo
Estudios sobre el ser humano sugieren que dosis de colágeno no desnaturalizado de entre 10 – 40 mg al día pueden mejorar la salud de las articulaciones 13, 16.
En dos estudios, 40 mg de UC-II (colágeno nativo tipo II) ingeridos diariamente durante un máximo de 6 meses han reducido los dolores y la rigidez articular en personas con artrosis 16, 17.
En un pequeño estudio, 39 personas con artrosis en las rodillas tomaron 1 500 miligramos de paracetamol al día, solo o añadiendo 10 miligramos de colágeno nativo tipo 2 18.
Tras 3 meses, aquellos que ingirieron el colágeno confirmaron que su capacidad de caminar, el funcionamiento general y la calidad de vida habían mejorado. Sin embargo, los tests no demostraron que la destrucción del cartílago se hubiese reducido.
Otros estudios han demostrado que el colágeno nativo tipo II puede tener efectos positivos en tratamientos de artritis reumatoide precoz 19, 20, 21.
Estudios sobre el colágeno hidrolizado
Un estudio de 2017 en animales examinó los efectos del suministro de suplementos de colágeno tipo 1 de origen bovino en ratones con artrosis postraumática. Los resultados indicaron que la suplementación desempeña un papel protector en el desarrollo y en la progresión de la enfermedad 15.
En un estudio, 73 atletas que consumieron 10 gramos de colágeno líquido ( de origen porcino o bovino) al día durante 24 semanas experimentaron una significativa disminución del dolor articular mientras caminaban y en reposo, respecto a un grupo que no lo consumió 12.
En otro estudio, adultos con osteoporosis tomaron 2 gramos de colágeno hidrolizado (extraído del cartílago del esternón del pollo) al día durante 10 semanas. Aquellos que ingirieron el colágeno han tenido una significativa reducción del dolor articular y una gran mejora en las actividades físicas respecto a aquellos que no lo tomaron 13.
Un estudio ha demostrado que también el colágeno de pescado hidrolizado (que contiene mayormente colágeno tipo 1) es eficaz y seguro para el tratamiento del dolor agudo y de la rigidez asociada a la artrosis de las rodillas, ayudando a reducir el uso de fármacos analgésicos 13.
Nuestro suplemento X115®+PLUS2 contiene 5 gramos de colágeno hidrolizado de pescado, potenciado con 10 mg de ácido hialurónico para el bienestar de las articulaciones y la belleza de la piel.
Diversos estudios demuestran que la ingesta de 80- 200 mg de ácido hialurónico al día durante entre 4 a 12 semanas ayuda a reducir significativamente el dolor de rodillas en personas con osteoartrosis 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.
X115®+PLUS2 contiene también un gran número de antioxidantes polifenólicos, con una potente utilidad antiinflamatoria, vitamina C y extractos de Gotu Kola y equinácea.
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Beneficios para los huesos
A diferencia de las articulaciones, los huesos se constituyen principalmente por colágeno tipo I 19.
Por este motivo, los suplementos de colágeno ayudan a proteger de la osteoporosis (una condición que hace que los huesos se vuelvan débiles, frágiles y más expuestos a fracturarse) 20.
En un estudio en humanos, 131 mujeres en postmenopausia que ingirieron 5 gramos de un suplemento de colágeno hidrolizado al día durante un año experimentaron un aumento del 3 % de la densidad ósea en la columna vertebral y un aumento de casi el 7 % en el fémur 21.
En otro estudio, diferentes mujeres tomaron un suplemento de calcio combinado con 5 gramos de colágeno o un suplemento de calcio y ningún colágeno, al día durante 12 meses.
Al final del estudio, las mujeres que habían ingerido el suplemento de calcio y colágeno mostraban una menor pérdida de masa ósea y niveles sanguíneos significativamente más bajos de algunas proteínas relacionadas con la degradación ósea respecto de las que tomaron solo calcio 22.
