INDICE ARTICOLO
Propiedades y beneficios
Según los estudios clínicos, los suplementos de ácido hialurónico pueden ser útiles para:
- mejorar la hidratación de la piel: confiriendo turgencia a los tejidos cutáneos y determinando un relleno temporal y reduciendo las pequeñas líneas de expresión;
- mejorar la salud de las articulaciones: preservando los cartílagos de fenómenos degenerativos ligados al desgaste y al envejecimiento;
- en el tratamiento de la artrosis, sobre todo, en el tratamiento de la artrosis de rodilla, también junto con las infiltraciones intraarticulares de ácido hialurónico.
Ácido hialurónico
El ácido hialurónico es una macromolécula muy abundante en el organismo humano, que en edad adulta contiene unos 15 gramos.
Pertenece a la familia química de los glicosaminoglicanos y las mayores cantidades se encuentra en la piel, en el tejido conectivo y en los ojos.
La particular estructura química del ácido hialurónico confiere a esta molécula una solubilidad óptima en ambiente acuoso, una gran flexibilidad y una gran resistencia, que explican su abundancia en los tejidos conectivos del ser humano.
Al estar organizados en polímeros de peso molecular elevado y gran capacidad higroscópica, el ácido hialurónico atrae y retiene el agua en el tejido conectivo:
- manteniendo los niveles de hidratación,
- protegiendo automáticamente de lesiones y de la penetración de virus y bacterias, gracias a que se puede organizar como una densa red con función protectora y reguladora.
Empapándose de agua, el ácido hialurónico adquiere el aspecto de un gel de diferente viscosidad y, combinándolo con otros proteoglicanos, define la formación de estructuras reticulares complejas.
Estos complejos, conocidos como agregados proteoglicanos, son útiles tanto para la acción estructural como trófica y protectora.
Todas las funciones del ácido hialurónico anteriormente mencionadas son especialmente importantes para:
- El humor vítreo del ojo
- Las articulaciones
- La piel
- Los cartílagos
- Las estructuras tendinosas
- Los anexos embrionarios
- Las paredes de los grandes vasos sanguíneos
Beneficios para la piel
Ácido hialurónico en la piel
Aproximadamente la mitad del ácido hialurónico del cuerpo se encuentra en la piel, donde se une al agua para ayudar a retener la humedad 1.
Sin embargo, el proceso natural de envejecimiento y la exposición a las radiaciones ultravioleta del sol, al humo del tabaco y a la contaminación, pueden reducir la cantidad de ácido hialurónico en la piel 2, 3.
La ingesta de suplementos de ácido hialurónico puede ralentizar dicha pérdida, aportando al cuerpo una cantidad adicional para incorporar en la piel 4, 5.
Eficacia de los suplementos
La ingesta de suplementos de ácido hialurónico en dosis de 120-240 mg al día durante, al menos, un mes ha demostrado aumentar significativamente la hidratación de la piel y reducir el problema de piel seca en adultos 3.
La piel hidratada también reduce la aparición de arrugas, lo que podría explicar por qué diferentes estudios demuestran que la suplementación con ácido hialurónico puede hacer que la piel esté más lisa y menos rugosa 6, 7.
En un estudio, 60 mujeres y hombres con arrugas de patas de gallo han experimentado una reducción de la profundidad y del volumen de las arrugas, además de una mejora del brillo y la elasticidad de la piel, tras 12 semanas de tratamiento con ácido hialurónico oral con dosis de 120 miligramos (mg) al día 8.
De la misma forma, en un estudio en 20 mujeres de edades comprendidas entre 45 y 60 años, se ha observado que un suplemento de ácido hialurónico que contiene biotina, vitamina C, cobre y zinc ha mejorado la elasticidad y la consistencia de la piel después de tomarlo durante 40 días.
Además de reducir la profundidad de las arrugas, las mujeres han comprobado un aumento del 24% en la hidratación de la piel 9.
Una revisión ha revelado que varios estudios, suministrando oralmente cantidades de ácido hialurónico de 37,5 a 240 mg al día, durante un periodo de 4 a 6 semanas, produjeron mejoras significativas en la hidratación de la piel 3.
Por tanto, los autores de dicha revisión subrayaron la utilidad de los suplementos de ácido hialurónico para hidratar la piel y mejorar la calidad de vida de las personas que sufren de sequedad cutánea producida por los rayos UV, el humo y la contaminación, responsables de la reducción de ácido hialurónico en la piel 3.
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Aplicación tópica
Al aplicarlos sobre la superficie de la piel, las cremas antiarrugas y los sueros de ácido hialurónico pueden ayudar a reducir las arrugas, el enrojecimiento y la dermatitis 10, 11, 12.
Algunos dermatólogos incluso inyectan relleno de ácido hialurónico para mantener la piel más tonificada, lisa y joven 13, 14.
Para saber más:
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Salud articular
Ácido hialurónico en las articulaciones
El ácido hialurónico se encuentra naturalmente en muchos tejidos y fluidos, pero es más abundante en el cartílago articular y en la sinovia.
El ácido hialurónico es muy útil para mantener la función articular, llegando a la constitución de la sinovia.
La sinovia es un líquido obtenido del plasma mediante procesos de filtración llevados a cabo por la membrana sinovial. Con su presencia, rellena las cavidades articulares y se caracteriza por la presencia de elevadas concentraciones de ácido hialurónico, glicoproteínas e iones.
La importancia del ácido hialurónico para la salud articular se debe a su capacidad para 13:
- mantener lubricada la articulación, reduciendo el roce y las fricciones entre las cabezas articulares, preservando así su integridad;
- reducir las concentraciones de metabolitos inflamatorios responsables de la sintomatología dolorosa en patologías como la osteoartritis;
- facilitar el paso de nutrientes de la zona vascularizada a la no vascularizada.
La concentración de ácido hialurónico y su peso molecular disminuyen con el avance de la artrosis debida al envejecimiento 14.
Por ello, el ácido hialurónico se ha utilizado durante más de cuatro decenios en el tratamiento de la artrosis en perros, caballos y seres humanos.
Eficacia de los suplementos
La utilidad del ácido hialurónico en el tratamiento de las patologías articulares de diferentes tipos, como la osteoartritis (artrosis), ha sido documentada por numerosos trabajos científicos.
Estos estudios han observado cómo el ácido hialurónico puede facilitar la remisión de los síntomas asociados, mejorar la movilidad articular, reducir la agresión inflamatoria en la zona y optimizar el estado trófico de los cartílagos y tendones 15.
También se ha demostrado que los suplementos de ácido hialurónico son eficaces para reducir el dolor articular en personas con artrosis.
Se ha demostrado que la ingesta de 80-200 mg de ácido hialurónico al día durante al menos dos meses reduce significativamente el dolor de rodillas en personas con osteoartritis, concretamente, en aquellas con de edades comprendidas entre 40 y 70 años 16, 17, 18, 19.
En un estudio realizado en 20 pacientes de edad superior a 40 años con artrosis de rodilla, resultó beneficiosa la administración de ácido hialurónico en dosis de 48 mg al día durante 2 meses para mejorar el dolor y otros indicadores de calidad de vida, con un efecto ligeramente superior con respecto al placebo 20.
En otro estudio clínico, el suministro oral de un suplemento de ácido hialurónico (200 mg al día) durante 12 meses mejoró los síntomas de la artrosis de rodilla en pacientes de 70 años o menos, si se combinaba con ejercicios de refuerzo del cuádriceps 16.
Una revisión de 2016 de estudios sobre el uso de ácido hialurónico oral para la artrosis de rodilla concluyó que los suplementos de ácido hialurónico representan un tratamiento seguro y eficaz para reducir el dolor leve de rodillas y también pueden ayudar a prevenir la artrosis 18.
Se ha demostrado en diferentes estudios que la ingesta de 80-200 mg de ácido hialurónico al día durante 4-12 semanas ayuda a reducir significativamente el dolor de rodillas en personas con osteoartrosis 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25.
Además, varias investigaciones demuestran que la combinación de suplementos orales de ácido hialurónico con infiltraciones intraarticulares pueden ayudar a ampliar los beneficios analgésicos y aumentar su duración 26.
Entre las ventajas con ácido hialurónico oral en el tratamiento de la artrosis, además de la buena eficacia documentada, están los escasos efectos secundarios, especialmente importantes, considerando que la alternativa terapéutica son los corticoides.
Nuestro suplemento X115®+Plus2 contiene 5 gramos de colágeno hidrolizado de pescado, potenciado con 100 mg de ácido hialurónico para el bienestar de las articulaciones y la belleza de la piel.
De hecho, los estudios subrayan cómo los suplementos de colágeno también pueden contribuir a aliviar el dolor articular asociado al ejercicio físico y la artrosis 27, 28, 29.
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Otros usos clínicos
Además de para el mantenimiento de la salud articular, el ácido hialurónico se utiliza en diferentes campos de la medicina.
- En urología, donde es útil para el tratamiento de la cistitis intersticial o síndrome de vejiga dolorosa 30, 31, 32.
- En cirugía otológica y ocular, para preservar la salud de las membranas timpánicas y del bulbo ocular.
- En medicina interna, para reducir los estímulos inflamatorios en patologías reactivas y reducir la penetración de agentes microbianos.
Dosis y modo de uso
En base a los datos presentes en las publicaciones, los suplementos de ácido hialurónico se ingerirían en dosis de entre 80 y 240 mg diarios.
Antes de valorar sus resultados, sería conveniente esperar, al menos, de 4 a 6 semanas y hasta 3 meses en el tratamiento de la artrosis.
Capacidad de absorción
Desde siempre, se ha criticado el potencial de absorción de los suplementos de ácido hialurónico por vía oral.
Sin embargo, según estudios recientes, parece que los productos de la digestión del ácido hialurónico ingerido por vía oral pueden, posteriormente, representar elementos útiles para su reconstitución, garantizando así un aumento de las concentraciones de ácido hialurónico en el organismo 33.
En efecto, el intestino no parece ser eficaz para absorber ácido hialurónico de peso molecular elevado, pero la capacidad de absorción mejora para sus fragmentos 5.
Por tanto, una estrategia eficaz prevé el uso de ácido hialurónico hidrolizado, con un peso molecular reducido, de 0,9-5 kDa 5.
Las bacterias intestinales, capaces de desempeñar un papel fundamental en la absorción de este polisacárido, podrían producir una mayor degradación del ácido hialurónico 34.
Efectos secundarios
Omitiendo los efectos secundarios de la terapia médica a base de inyecciones de ácido hialurónico, el paso de moléculas de extracción animal a aquellas obtenidas mediante tecnología del ADN recombinante ha garantizado una reducción significativa de riesgos de infección bacteriana y reacciones alérgicas.
Sin embargo, sobre todo si se ingiere en concentraciones elevadas, el poder osmótico del ácido hialurónico podía ser el responsable de una sintomatología intestinal desfavorable, caracterizada por cólicos abdominales, distensión abdominal, náuseas, vómitos y diarrea.
Un estudio realizado en 60 personas con artrosis que ingirieron 200 mg de ácido hialurónico al día durante un año no ha mostrado efectos secundarios negativos 16.
