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Comment se Forment les Rides
Le vieillissement de la peau est un processus physiologique qui est souvent accentué par de mauvaises habitudes.
L’une des principales manifestations de ce processus est l’ apparition progressive de rides aux endroits les plus exposés à la lumière, comme le visage, le cou et les mains.
Les rides sont généralement des sillons linéaires et permanents de la peau, plus ou moins profonds, souvent accompagnés d’autres imperfections telles que : dyschromies, sécheresse cutanée et desquamation.
L’apparition des rides est le résultat de profonds changements qui compromettent les propriétés histologiques et physico-chimiques normales de la matrice extracellulaire et du composant cytologique.
Ces changements comportent :
- la perte progressive des fibres de collagène ;
- la formation de liaisons croisées entre les différentes fibres de la matrice ;
- l’amincissement du derme ;
- la déshydratation progressive ;
- l’altération de la fonction cellulaire normale des fibroblastes et des kératinocytes ;
- les dommages structurels et métaboliques induits par les espèces réactives de l’oxygène ;
- l’apparition de réactions auto-immunes.
Ce qu’il NE faut pas faire
La première étape pour conserver une peau saine et jeune est la prévention.
Les nombreuses études menées au fil des ans ont désormais permis d’établir le rôle potentiel de certains stimuli dans le vieillissement, tout en fournissant un certain nombre d’indications utiles pour garder sous contrôle l’évolution de cette situation.
Pour prévenir les rides, il est conseillé d’adopter les habitudes suivantes :
1) Éviter toute exposition prolongée au soleil
La relation entre l’exposition aux UV et les modifications structurelles et fonctionnelles de la peau est aujourd’hui bien établie.
Il suffit de penser que l’exposition aux UV peut être responsable de près de 80 % des signes visibles du vieillissement 1.
L’important est toutefois d’éviter une exposition excessive et brûlante au soleil. Le soleil procure en effet de nombreux bienfaits, à commencer par la synthèse de la vitamine D (qui fait aujourd’hui défaut chez la majorité de la population, notamment chez les personnes âgées).
Plusieurs études portant sur un traitement oral à la vitamine D ont montré sa capacité à prévenir le cancer de la peau, laquelle est rattachée aux effets anti-âge 2, 3.
Si les coups de soleil ont été associés à un risque de mélanome multiplié par deux 4, une exposition chronique au soleil qui ne provoque aucune brûlure et les activités de plein air ont été associées à une réduction d’un tel risque 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12.
2) Attention à la pollution atmosphérique
Pour prévenir la formation des rides, il est important de limiter aussi l’exposition à la pollution atmosphérique.
Une étude portant sur 400 femmes caucasiennes âgées de 70 à 80 ans a révélé qu’une forte exposition à la pollution atmosphérique était liée de manière significative aux signes extrinsèques du vieillissement cutané, notamment les taches hyperpigmentées et les rides du visage 13.
3) Limiter l’exposition aux facteurs pro-oxydants
Ce point inclut inévitablement les effets néfastes des radicaux libres de l’oxygène sur les structures cellulaires et la matrice extracellulaire.
Voici quelques-unes des règles de base à suivre pour garder sous contrôle l’action vieillissante associée au mode de vie :
- éviter la cigarette,
- éviter la consommation excessive d’alcool,
- limiter la consommation d’acides gras saturés, de sucres raffinés et d’aliments pro-oxydants.
Une consommation excessive de tels aliments favorise l’inflammation et la formation d’AGE qui, en plus d’entraîner divers problèmes de santé, peuvent agir comme des « accélérateurs du vieillissement » 14.
Une étude a comparé les visages de 79 paires de jumeaux identiques (homozygotes) dont l’un avait l’habitude de fumer et l’autre non. Les différences significatives ont clairement montré que le tabagisme a un impact négatif sur l’aspect de la peau du visage, en particulier dans le tiers moyen et inférieur 15.
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4) Garder le stress sous contrôle
La prévention des rides passe également par une gestion appropriée du stress.
En effet, de plus en plus d’études associent un état de tension psycho-physique à une détérioration de la qualité de la peau et de ses annexes.
Le tout serait provoqué par une altération de l’équilibre hormonal normal, qui serait dominé par le système noradrénergique (c’est-à-dire celui évoqué dans les réactions de combat et de fuite) et le système cortisol (lié plutôt au stress chronique).
Le stress induit la libération de catécholamines, qui affectent également les fonctions des fibroblastes, notamment la production de collagène, qui peut être réduite 16. Le cortisol (l’hormone du stress) a également un effet similaire, et l’un des effets secondaires typiques d’un traitement prolongé à la cortisone est l’atrophie de la peau.
Ce qu’il faut Faire
Il est essentiel d’éviter certains comportements à risque si l’on souhaite préserver la qualité de sa peau à long terme.
Il est tout aussi important d’adopter certaines bonnes habitudes afin d’améliorer la santé de la peau au quotidien et prévenir les rides.
En ce sens, il est recommandé :
1) Utiliser des filtres solaires protecteurs
Recommandés en cas d’exposition intense aux rayons ultraviolets, afin de protéger la peau des complications indiquées précédemment.
2) Manger beaucoup de fruits et légumes
Le régime alimentaire est en effet un passage obligé de la médecine anti-âge.
Une consommation adéquate de fruits et légumes (4 à 5 portions par jour) garantit l’apport de toutes les vitamines et minéraux nécessaires au maintien de la fonction cellulaire et de ses voies métaboliques complexes, et fournit également de précieux antioxydants qui soutiennent les défenses endogènes dans la protection contre les dommages causés par les espèces réactives de l’oxygène.
L’action nutraceutique des polyphénols, de la vitamine A, de la vitamine C< et de la vitamine E est effectivement bien documentée et représente l’ABC de la médecine anti-âge et de la cosmétologie en général.
Dans une étude transversale qui s’est intéressée à l’association entre les rides de la peau et l’apport alimentaire, une association négative a été trouvée avec la consommation d’ œufs et de légumes à feuilles vertes (ce qui signifie que la consommation de ces aliments peut prévenir les rides) 17.
3) Boire suffisamment d’eau
L’un des principaux changements histologiques de la peau au cours du vieillissement est justement la déshydratation.
Ainsi, le fait de boire suffisamment d’eau peut aider à maintenir la matrice hydratée, préservant ainsi sa structure et sa turgescence.
Une revue de six études a révélé qu’un apport plus important en eau réduit la sécheresse et la rugosité de la peau, augmente son élasticité et améliore son hydratation 18.
4) Pratiquer une activité physique régulière
Il a été démontré que l’activité physique contribue à maintenir une peau jeune grâce à sa capacité à contrôler l’état inflammatoire de base, protégeant ainsi les structures cutanées d’éventuelles réactions auto-immunes.
L’exercice favorise la longévité et améliore le diabète sucré de type 2 et la résistance à l’insuline 19.
5) Utiliser des produits appropriés pour nettoyer et hydrater la peau
Entre 20 et 30-35 ans, les signes du vieillissement ne sont généralement pas perceptibles, mais il est tout de même conseillé de prévenir la formation des rides en appliquant une bonne base hydratante.
Plus tard, il est possible d’intégrer dans sa routine beauté des formules antirides plus riches.
Les soins hydratants sont capables de protéger la peau d’une éventuelle déshydratation mais surtout de préserver l’importante couche hydrolipidique superficielle qui confère à la peau sa fonction de barrière contre les agents extérieurs.
Sur le plan cosmétique, il existe essentiellement deux stratégies d’hydratation :
- réguler la teneur en lipides de la peau ;
- réguler la teneur en eau de la peau.
Pour cela, on peut utiliser des substances :
- émollientes : empêchent la perte d’eau grâce à un effet occlusif ;
- humectantes : captent l’eau et la retiennent dans la peau.
Un bon soin hydratant doit agir sur les deux fronts, avec une prédominance de l’un ou de l’autre, selon le type de produit et l’usage auquel il est destiné.
- Exemples d’Actifs Émollients : paraffine, vaseline, silicones « occlusifs », beurre de karité, huile d’avocat, huile d’amande douce, acétate de vitamine E, cire d’abeille et autres cires, squalane, céramides, acide hyaluronique à haut poids moléculaire.
- Exemples d’Actifs Humectants : acide hyaluronique hydrolysé, urée, acides hydroxylés à faible concentration, glycérine, allantoïne, panthénol, gel d’aloès, extraits d’avoine et de germe de blé.
En ce qui concerne le nettoyage de la peau, nous savons qu’une hygiène « excessive » peut réduire l’efficacité de la barrière cutanée, créant une peau plus sèche et plus sujette aux irritations ou à l’eczéma.
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