Abbronzarsi Velocemente | Consigli | Sole, Lampade, Autoabbronzanti

Generalità

Molte persone considerano la pelle abbronzata esteticamente gradevole.

In effetti, secondo un sondaggio, il 90% delle donne ritiene che la pelle abbronzata sia più attraente rispetto alla pelle non abbronzata ¹.

Per questo motivo, in molti si chiedono come abbronzarsi velocemente minimizzando i rischi per la salute.

Il sole possiede numerosi benefici per l’umore e la salute, che superano di gran lunga i rischi ².

Tuttavia, l’esposizione eccessiva e prolungata ai raggi ultravioletti (sia naturali che artificiali) può causare anche gravi danni.

Per minimizzare questi rischi e ottimizzare i benefici, è importante che l’esposizione solare sia:

• graduale e moderata,
• non scottante,
• commisurata al proprio fototipo.

Oltre all’abbronzatura naturale e alle lampade artificiali, sono disponibili anche forme di abbronzatura senza sole. Inoltre, alcuni integratori e prodotti topici possono simulare o accelerare l’abbronzatura e contribuire a ridurre i danni del sole ³.

Abbronzarsi con il Sole

L’abbronzatura è l’espressione di un maggiore accumulo di melanina a livello dell’epidermide.

Il tempo necessario per abbronzarsi dipende quindi da fattori individuali, come il tipo di pelle, e da fattori ambientali.

Fattori Ambientali

• Negli orari centrali della giornata (tra le 10 e le 16) i raggi del sole sono più forti, quindi più abbronzanti; tuttavia, sono anche più pericolosi, quindi vanno evitati dai bambini e dai soggetti con pelle chiara e molto chiara.
• La diminuzione della copertura nuvolosa o dell’inquinamento aumenta l’esposizione ai raggi UV. Tuttavia, d’estate ci si può scottare anche con il cielo nuvoloso.
• Ad altitudini più elevate, come in montagna, aumenta il rischio di scottature, a causa del più piccolo strato protettivo offerto dall’atmosferica terrestre.
• Anche vicinanza all’equatore è correlata a un’esposizione più diretta ai raggi UV, che risultano più forti, abbronzanti e pericolosi.
• Le superfici riflettenti (come l’acqua o la neve) aumentano la dose di raggi solari che impatta sulla pelle; di conseguenza abbronzano (e scottano!) più facilmente.

Fattori Individuali

I soggetti con una pelle molto chiara (fototipo I e II) si scottano molto facilmente e si abbronzano con molta difficoltà (o non ci riescono affatto).

Il motivo va ricercato nella scarsa quantità e qualità della melanina prodotta dalla loro pelle.

Lavando la pelle prima di esporsi al sole, è possibile abbronzarsi più velocemente ma aumenta anche il rischio di scottature (poiché si priva la cute della difesa rappresentata dal film idrolipidico cutaneo).

Allo stesso modo, effettuare un’esfoliazione della pelle nei giorni che precedono l’abbronzatura aumenta sensibilmente il rischio di scottature.

Lampade artificiali

Brevemente, ricordiamo che la luce solare è composta da radiazioni elettromagnetiche di diverse lunghezze d’onda; quelle ultraviolette comprendono i raggi UVA, UVB e UVC.

• I raggi UVA (da 320 a 400 nm) sono i principali responsabili dell’invecchiamento cutaneo, delle rughe e della formazione di radicali liberi ^{5, 6}.
• I raggi UVB (da 290 a 320 nm) sono la principale causa di arrossamento della pelle e scottature. La luce UVB è infatti responsabile di danni diretti al DNA e per questo svolge un ruolo principale anche nello sviluppo del cancro della pelle ^{7, 8}.
• I raggi UVC sono la più corta delle tre lunghezze d’onda e la maggior parte non raggiunge la terra poiché l’ozono li assorbe.

Pertanto, si ritiene che una percentuale più elevata di raggi UVB sia più efficace per stimolare i melanociti a produrre melanina, ma anche più pericolosa in termini di scottature e rischio oncologico.

Al contrario, una percentuale maggiore di UVA dona alla pelle una colorazione effimera, di breve durata, dovuta all’ossidazione della melanina già presente nella cute al momento dell’esposizione ⁹. Inoltre, accelera l’invecchiamento cutaneo.

Le lampade artificiali possono quindi dosare la quantità di raggi UVA e UVB in base alle esigenze. In generale, comunque, l’uso del lettino solare è associato a un significativo aumento del rischio di melanoma (+15-25% rispetto a chi non lo ha mai usato). Questo rischio aumenta con il numero di sedute di abbronzatura e con l’utilizzo sin dalla giovane età (<35 anni) ^{10, 11}.

Abbronzanti topici

In alternativa alla luce solare o artificiale, per "abbronzarsi" velocemente è possibile ricorrere ai cosiddetti abbronzanti topici.

Si tratta di prodotti cosmetici che si presentano sotto forma di gel, lozioni e spray, da applicare direttamente sulla pelle per renderla più scura simulando un’abbronzatura naturale.

Alcuni di questi prodotti hanno un effetto colorante temporaneo (fino a quando non vengono lavati via) e includono caramello, mallo di noce ed estratto di jojoba.

DHA

Molti autoabbronzanti topici contengono DHA (diidrossiacetone).

Questa molecola deriva dallo zucchero e reagisce chimicamente con gli amminoacidi presenti nello strato corneo. La reazione è nota come “reazione di Maillard” e produce pigmenti chiamati melanoidine.

Una volta che il DHA viene applicato sulla pelle, occorrono dalle due alle quattro ore affinché si possa produrre un effetto abbronzante, che può intensificarsi nelle successive 24-72 ore.

Il DHA è resistente alla normale esposizione all’acqua, al sapone e al sudore. L’abbronzatura inizierà a svanire gradualmente da 3 a 7 giorni dopo l’applicazione, a causa della normale esfoliazione della pelle ¹².

Pertanto, qualsiasi attività che provochi un’esfoliazione più rapida, come lo sfregamento della pelle, l’immersione prolungata in acqua o una forte sudorazione, farà svanire più rapidamente l’abbronzatura indotta dal DHA.

Prima di applicare prodotti contenenti DHA, è meglio radersi o depilarsi, fare la doccia ed esfoliare la pelle perché ciò produrrà un’abbronzatura più uniforme.

Gli effetti collaterali segnalati per i cosmetici contenenti DHA includono eruzioni cutanee, tosse, vertigini e svenimento.

Gli utenti spesso si lamentano anche di un odore sgradevole dopo aver applicato l’abbronzante, che è provocato dalla reazione chimica che avviene nella pelle. Le fragranze aggiunte a volte possono mascherare l’odore; tuttavia, ciò può aumentare la probabilità di reazioni allergiche o peggiorare i sintomi dell’asma.

Alcuni medici hanno inoltre sollevato la preoccupazione che l’esposizione cronica a questi autoabbronzanti possa aumentare il rischio di malattie polmonari, tra cui asma, broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) e cancro ¹³.

Eritrulosio

L’eritrulosio è una molecola naturale, strutturalmente simile al DHA.

Si trova naturalmente nei lamponi rossi e rispetto al DHA impiega più tempo per produrre l’abbronzatura, che oltretutto svanisce anche più rapidamente.

L’abbronzatura prodotta dall’eritrulosio ha inoltre un colore più tendente al rosso che al marrone. Tuttavia, se il suo utilizzo è combinato con il DHA, l’abbronzatura dura più a lungo, si attenua meglio e fornisce un tono più attraente.

Sul fronte degli effetti collaterali, l’eritrulosio ha dimostrato di aumentare la produzione di radicali liberi similmente a quanto osservato con il DHA ¹³.

Integratori

Cantaxantina

La cantaxantina è un carotenoide naturale che si trova in funghi, batteri, crostacei, trote di mare e alghe; è anche approvata in piccole quantità come colorante nei mangimi e negli alimenti (E161g).

L’effetto dell’ingestione di cantaxantina e del suo successivo deposito nell’epidermide e nel grasso sottocutaneo è la pigmentazione marrone-arancio della pelle.

L’uso di cantaxantina negli integratori alimentari è vietato, a causa degli effetti negativi se ingerita in grandi quantità.

Alcuni degli effetti collaterali includono disturbi gastrointestinali, orticaria, epatite, retinopatia e anemia aplastica potenzialmente fatale ^{14, 15, 16}.

Beta-Carotene

Un altro ingrediente comune nei cosiddetti "integratori abbronzanti" è il beta-carotene.

Si tratta di un carotenoide ampiamente presente nella dieta, soprattutto in frutta e verdura.

La sua deposizione nella pelle aiuta la fotoprotezione, proteggendo dagli effetti deleteri dell’esposizione ai raggi UV sia naturali che artificiali e aumentando la resistenza alle scottature ^{17, 18, 19, 20}.

Inoltre, è stato dimostrato che gli individui con un’assunzione giornaliera maggiore di frutta, verdura e beta-carotene hanno una pelle più gialla. Tale condizione, chiamata carotenosi, può essere ottenuta anche attraverso specifici integratori.

Tuttavia, a differenza di quello naturalmente assunto con la dieta, il beta-carotene supplementare ad alte dosi è stato associato a un aumentato rischio di cancro ai polmoni tra i fumatori, mettendo in discussione il suo potenziale utilizzo come antiossidante ²¹.

Tirosina

La tirosina è un amminoacido base per la sintesi di melanina.

Pertanto, si ipotizza (ingenuamente) che maggiori quantità di tirosina nella dieta possano aumentare la sintesi di melanina.

Tuttavia, quest’ipotesi è stata smentita dagli studi ²².

Antiossidanti

Per prevenire e proteggere la cute danneggiata dal sole, i cosiddetti "integratori solari" possono essere formulati con:

• licopene: in uno studio di 12 settimane, l’assunzione giornaliera di 8-16 mg di licopene, da cibo o integratori, ha contribuito a ridurre l’intensità del rossore della pelle in seguito all’esposizione ai raggi UV del 40-50% ²³.
• Vitamina C: questa vitamina viene considerata il più potente antiossidante presente sulla pelle ²⁴.
  Applicata tramite sieri viso o creme, la vitamina C protegge la pelle dai danni provocati dai radicali liberi prodotti dal sole e dall’inquinamento, e agisce come schiarente cutaneo rendendo meno visibili le macchie scure sulla pelle.
• Vitamina E: similmente alla vitamina C, la vitamina E riduce i danni acuti e cronici provocati dall’esposizione ai raggi UV ²⁵.
• Resveratrolo: a livello della pelle, la sua azione sembra essere utile per prevenire i danni cellulari indotti dai radicali liberi prodotti dal sole e dall’inquinamento ²⁶.
• Collagene: l’integrazione di collagene (0,2 g/kg di peso corporeo al giorno) ha soppresso i danni cutanei da fotoinvecchiamento indotti dai raggi UVB ²⁷.
• Tè verde: studi sugli animali hanno dimostrato che il tè verde può proteggere dall’invecchiamento cutaneo e dalle rughe causate dalla luce ultravioletta (UV) ^{28, 29, 30};
• Mirtilli: proteggono le cellule della pelle dalle radiazioni UV, riducendo la produzione di radicali liberi e prevenendo danni al DNA ^{31, 32, 33}.

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